爱口分享之每天健康一点点(五)

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爱口分享之每天健康一点点(五)新鲜出炉!!本期继续分享上期主题。
   
   爱口先继续分享如何养成好习惯的Tips.

   
Tips4当众承诺

 心理学认为,人一般都会对自己做出的承诺有认同感,一旦做出承诺就会尽量使自己的言行与承诺保持一致。由于每个人都希望自己在别人心中是个守信、可信任的人于是就会要求自己去实现曾经许下的承诺。被许诺的人越多,这个承诺带来的压力就越大,实现的可能性也会越大。

根据这个原理,爱口在这里介绍一个实践家知识管理集团董事长、知名讲师林伟贤提出的一个提高行动力的方法:当众承诺!!!(这个方法在培训行业广为应用)

举个例子。林伟贤用当众承诺的方法教学员刘女士戒烟的详细过程如下(有点长,请大家耐心点!!):


林:你确定今天就想戒烟吗?

刘:是的。

林:请把香烟和打火机给我,要不要抽最后一支跟香烟告别一下?

刘:好的。

林:好什么好!全部散在地上踩碎,打火机送人。戒烟就应该从现在开始!刘小姐,你

觉得一个人最重要的是什么?责任,家庭的责任。好,那么你今年几岁?

刘:33岁。
林:你父母几岁?

刘:57和58岁。
林:好,我想令尊活过90岁肯定没问题,你想不想陪着两位老人安度晚年?

刘:想!
林:很好,但是你有可能办不到,不是你父母的原因,而是有可能是你的原因。中国人

的平均寿命是73岁,而吸烟会减少大约10年的寿命。你再过30年就是63岁,你忍心令30年后九十岁不到的两位老人因你的离去而伤心欲绝吗?

刘小姐无语。
林:你的烟多少钱一包?

    刘:18元。
   
林:好,按照你每天一包计算,30年内你会花去约20万元人民币,再按照普通的20%年利润率复息计算,也就是利滚利,第一年的6570元,从第二年开始金额乘以上一年的1.20倍,到第30年,共计129万多元人民币。如果有人能让你戒烟,可以替你省下129万元,还可以多出10年的寿命,你高兴吗?高兴。那么你可不可以当众承诺,如果有任何一位在座的学员看到你在吸烟,你愿意给他129万元人民币!

刘:可以。
林:好,马上白纸黑字写下来,请签名,等下我们把这个承诺书贴到门口最显眼的位置!


当众承诺的关键是如果违反承诺的话,你付出的代价比较大!!!比如这位刘女士的代价是付出一百万(虽然刘女士有钱,但是一百万也不是天上白白掉下来的!!)。

当然这个代价不一定要是金钱,可以是你认为你这辈子都不会做的事,不敢做的事!!(比如当众裸奔,blabla)

当一个人愿意去改变自己的时候,并把承诺当众说出来(一定要当众说出来),可以促使去完成这个承诺。(不完成就没脸见江东父老了!!)





     Tip5:想到就做!!

     拖延几乎成为现代人的通病。大家会说“先放一下,待会再行动”,结果,等一下就忘了,今天没做,这个月没做,今年也没做。



 当你想早起早睡时,请从明天早上开始!!

 当你想去运动时,请立即开始!!

 想到就去做,告别拖延!!


 好了,Tips就介绍到这里了。最后用什么方法都无所谓,大家坚持去做就好!!在你不知不觉中,好习惯就养成了!


      下面,爱口接着分享怎么保持健康。


 2.饮食均衡,定时适量

     俗话说,民以食为天,吃饭这件事是绝对是一等一的大事。对健康来说,好好吃饭也很重要。

爱口研究了众说纷纭的各种经验,去其糟粕,取其精华,总结出这八字真经:饮食均衡,定时适量。均衡和适量合在一起就是“什么都吃一点,但什么都不多吃”。

  每一种食物都是大自然的恩赐,都具有独特的营养价值。“什么都吃一点”即是通过多样的食物获取各种人体所需要的营养。有益于健康的脂肪、碳水化合物、蔬菜水果、蛋白质等各种食物都应该摄取。

“什么都不多吃”就是要把握度,不过量进食某种食物。由于每种食物都有自己的性味,或偏寒,或偏热,或性。只有平性的食物适合大量进食,长期使用。平举个例子来说,螃蟹是很多人喜爱的食物。俗话说,“秋风起,蟹脚痒;菊花开,闻蟹来”。随着生活水平的提高,越来越多的人喜欢在秋天品尝味道鲜美的螃蟹。由于蟹肉是性寒的,大量进食螃蟹会导致腹泻。还有适量饮酒对人体有益处的,但是过度饮酒就会加重肝脏的负担,危害健康。度真的是一件很奇妙的事情!!其中的奇妙亲们慢慢体会吧!!




 定时就是尽量三餐有规律。千万不要饥一顿饱一顿地虐待自己,虐待自己的肠胃!!!还有一定要吃早餐额!!!



 3.运动

   为什么说生命在于运动呢?因为运动有强大的正能量!!!爱口在这里详细解释运动的两大正能量。

    运动可以促进人体排毒!!





 不知道有木有亲们认识这位帅哥??不对,应该是帅大叔,因为他今年47!!!!不过为什么一点都看不出来!!!(牛尔在美容界绝对是教主级的人物。爱美的MM们一定要去拜读一下他的作品)

在“天天向上”(20141024的节目里,牛尔揭秘了他的保养秘诀:运动!!因为运动可以排毒!!!(有兴趣的亲可以百度搜索原视频,爱口绝对没有瞎掰!!!)

运动可以促进血液循环!!

    对于这一点,爱口是深有体会的。即使现在天气比较冷,爱口练完约四十分钟的瑜伽后会感觉整个身体热热的。这种热热的感觉就是因为运动使血液循环加速!!不知道有没有美女发现自己运动完后的气色变好?其实这也是运动加快了血液循环。

 

     对于办公室的亲们来说,正处于生命力最旺盛的时期只要亲们在日常生活中稍微注意一下,让自己保持好心情,保持好的生活习惯,健康一定会常伴君侧!!!

   最后祝亲们都有一个棒棒的身体,吃嘛嘛香!!!

 



     The end!!

    未完待续!!(下期有惊喜,请美女们静候福利贴)


文章分类: 健康美妆
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